Tratamiento del insomnio y otros trastornos del sueño en Bilbao
Si llevas tiempo teniendo problemas para dormir por insomnio o cualquier otro tipo de trastorno del sueño, te podemos ayudar. Contacta ahora sin compromiso.
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Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño son todas aquellas dificultades que encontramos para conciliar el sueño o permanecer dormido, problemas para permanecer despierto, problemas para mantener un horario regular de sueño o comportamientos inusuales durante el sueño.
El sueño tiene una función reparadora y ayuda al cuerpo a recuperarse del gasto de energía diario. Un 32% de las personas afirma que se despierta con la sensación de haber tenido un sueño no reparador y un 35% finaliza el día muy cansado.
A través de la psicoterapia se activan los recursos internos para conseguir la superación de las propias limitaciones, llegando a la consecución de los objetivos y que de esta forma se consiga una mayor calidad de vida.
La terapia cognitivo conductual ha demostrado a través de los numerosos estudios científicos la alta evidencia en los trastornos del sueño
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Consecuencias de la mala calidad del sueño
Los trastornos del sueño no son una patología en sí mismos, pero tienen consecuencias serias en la vida diaria.
- Atención sostenida intencional: la atención se vuelve variable e inestable y se incrementan los errores de omisión y comisión
- Enlentecimiento cognitivo
- El tiempo de reacción se prolonga
- La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye
- Afecta la adquisición de tareas cognitivas (aprendizaje)
- Toma de decisiones más arriesgadas
- El desempeño inicial de las tareas es bueno al inicio, pero se deteriora con las tareas de larga duración
- Alteración de la capacidad de juicio
- Disminución de la flexibilidad cognitiva
- Alteraciones del humor: irritabilidad, enfado
- Disminuye la autovigilancia y la autocrítica
- Fatiga excesiva y presencia de micro sueños involuntarios
Opiniones reales de usuarios en Google
Juan
11:59 01 Dec 25
En PsyBilbao me ha atendido Jon Ander, un excelente profesional, altamente cualificado y totalmente recomendable.
Juan Esteban Montoya
13:24 26 Nov 25
Llevo casi dos años en terapia con Diana y esta siendo un proceso transformador. He podido conocerme mejor, trabajar aspectos muy concretos de mi personalidad, cuidar a mi “niño interior” y responsabilizarme de mi vida como nunca antes. Su cercanía genuina crea un espacio seguro donde siempre me siento escuchado y acompañado, y salgo de cada sesión con una sensación real de aprendizaje y bienestar. Una profesional excepcional a la que recomiendo totalmente.
jokin perez
08:04 21 Nov 25
Era la primera vez en mi vida que iba a terapia y llegué sintiéndome bastante vacío, sin tener muy claro qué me pasaba, pero con Diana entendí que lo que sentía era más normal de lo que pensaba. En todo momento sentí atención, respeto por mis tiempos y ayuda real para entender que no era un problema mío. Fui con mucho respeto porque nunca había hecho algo así, pero desde el primer día me sentí muy cómodo y seguro. La verdad es que ha sido una experiencia muy positiva y lo recomiendo sin duda.
Txus Caballero
19:01 14 Nov 25
Llevo unos meses acudiendo a consulta con Diana y solo tengo buenas palabras para ella como profesional y como persona. Me esta ayudando mucho en mi proceso.
S. M.
19:40 13 Nov 25
Solo puedo agradecer a Diana su profesionalidad y acompañamiento durante estos meses. Cuando acudi a la primera consulta ni siquiera era consciente del grado de desgaste que tenía. Meses después, y en gran medida gracias al trabajo realizado con ella, me siento 💪
marlyn alleyne
20:23 05 Nov 25
mi primera vez en terapia, la he tomado en una etapa de mi vida en la que necesitaba de un profesional y me ha tocado el mejor, Jon Ander , le estoy muy agradecida , la verdad es mucho más de lo que esperaba. muchas gracias por el trabajo tan bonito que hacen.
Jon Castresana
19:21 05 Nov 25
Acudi a Jon Ander a causa de varios grandes problemas, desde la primera sesion senti un cambio en mi debido a las palabras utilizadas, las cuales me dieron la fuerza para mejorar. Se siente un trato cercano que dan ganas de volver. He estado toda mi vida con psicologos y nunca habia mejorado tanto animicamente como aqui, un acierto haberlo elegido.
Eider E
10:03 03 Jul 25
Acudí a terapia con Diana en un momento laboral delicado. El trato fue inmejorable y cercano, con sus pautas la situación está siendo mucho más llevadera. Totalmente recomendable.
Borja Zarrabeitia
18:55 20 Jun 25
Buena experiencia y bien ubicado. Gran trato al paciente.
Anabel Herrera González
18:49 20 Jun 25
Trato muy profesional y cercano. Los recomiendo encarecidamente.
toclaxx
08:07 12 Jun 25
He tenido sesión con Jon Ander y en poco tiempo me ha ayudado mucho a avanzar y a mejorar he podido salir poco a poco de donde estoy
X A
12:49 14 May 25
Llevaba tiempo probando diferentes lugares pero he dado en el clavo con Javi. Muy profesional, muy recomendable!
Mejor El Sabado
14:02 13 May 25
Gracias a Jon Ander he podido salir de ese pozo de ansiedad , angustia , decepción .
Muchas cosas se me juntaron en estos últimos años entre ellas un divorcio y pedí ayuda .
Cuando llegue a Jon Ander era una persona sin autoestima , sin motivación y roto por dentro .
Gracias a su ayuda me he reconstruido , vuelvo a sonreír, a ser yo, a tomar las riendas de mi vida , he recuperados la motivación mi autoestima y estoy lleno de energía de nuevo .
En mis momentos más bajos jamás olvidare quien me dio una patada pero tampoco olvidaré quien me tendió la mano .
Gracias Jon Ander sin ti no lo hubiera conseguido .
Eternamente agradecido .
Muchas cosas se me juntaron en estos últimos años entre ellas un divorcio y pedí ayuda .
Cuando llegue a Jon Ander era una persona sin autoestima , sin motivación y roto por dentro .
Gracias a su ayuda me he reconstruido , vuelvo a sonreír, a ser yo, a tomar las riendas de mi vida , he recuperados la motivación mi autoestima y estoy lleno de energía de nuevo .
En mis momentos más bajos jamás olvidare quien me dio una patada pero tampoco olvidaré quien me tendió la mano .
Gracias Jon Ander sin ti no lo hubiera conseguido .
Eternamente agradecido .
Endika
14:27 23 Mar 25
Una profesional intachable.
Desde que tomé la decisión de volver a terapia, la que considero ha sido de las mejores que he tomado, y encontré a Diana, mi experiencia ha sido excelente. Transmite confianza y tranquilidad desde el primer momento, lo que hace que cada sesión sea un espacio seguro. Su enfoque, manera de trabajar y adaptarse realmente marcan la diferencia. Además, su calidez y trato amable hacen que ir a terapia sea más sencillo.
Recomendaría sus sesiones 100%.
Gracias, Diana. El proceso y el cambio están siendo muy enriquecedores.
Desde que tomé la decisión de volver a terapia, la que considero ha sido de las mejores que he tomado, y encontré a Diana, mi experiencia ha sido excelente. Transmite confianza y tranquilidad desde el primer momento, lo que hace que cada sesión sea un espacio seguro. Su enfoque, manera de trabajar y adaptarse realmente marcan la diferencia. Además, su calidez y trato amable hacen que ir a terapia sea más sencillo.
Recomendaría sus sesiones 100%.
Gracias, Diana. El proceso y el cambio están siendo muy enriquecedores.
Borja Lopez
18:10 19 Mar 25
Llegué con mucho miedo y una serie de problemas que con la ayuda de Javi he logrado superar,he aprendido a conocerme mejor y gestionar mis miedos ,para siempre agradecido, se donde acudir si vuelvo a necesitarlo
Lander
10:31 08 Mar 25
Llevo sufriendo ansiedad generalizada con fobias específicas desde hace años. La terapia con Javier ha sido un antes y un después en la mejora de la misma. Me ha enseñado a entender sus causas y a comprenderme mejor a mí mismo, a gestionar los desagradables síntomas y diferentes estrategias para superarla. Javier es una persona cercana, que sabe escuchar y siempre ha estado dispuesto a facilitarme material para complementar la terapia. Sin duda es un centro que recomiendo a cualquier persona que necesite ayuda.
Vanesa del Olmo
10:32 20 Dec 24
Buenos días,
La ayuda que me ha brindado Javier ha sido inmensa. Me ha ayuda a superar el duelo de alguien muy cercano y me ha ayudado a limar mi caracter, mi relación con ciertas personas de mi entorno.
Ha sido un proceso duro, de mucho llorar, de abrise mucho.... y de seguir llorando.
Pero gracias a ello, he superado mi etapa más negra.
Sin el, no habría sido capaz.
Eternamente agradecida.
La ayuda que me ha brindado Javier ha sido inmensa. Me ha ayuda a superar el duelo de alguien muy cercano y me ha ayudado a limar mi caracter, mi relación con ciertas personas de mi entorno.
Ha sido un proceso duro, de mucho llorar, de abrise mucho.... y de seguir llorando.
Pero gracias a ello, he superado mi etapa más negra.
Sin el, no habría sido capaz.
Eternamente agradecida.
Silvia N
10:40 01 Dec 24
He tenido el placer de contar con Javier Arza como mi guía a lo largo de varios años. Durante nuestras sesiones, no solo me ha ayudado a entender lo que me pasaba, sino que me ha explicado el porqué y me ha enseñado cómo enfrentarme a todos los obstáculos, desde el conocimiento de mi personalidad y mis circunstancias personales. He aprendido mucho de mí misma, sobre mi conducta y mis experiencias, que me ha ayudado a superar muchas dificultades que me habrían resultado insuperables de no haber sido por el entendimiento de las mismas, un entendimiento profundo y con una base real. Lo que me encanta de Javier es no solo que en cada sesión aprendo algo nuevo, sino que también da un paso más y hace un seguimiento constante; cuando tengo curiosidad, no duda en compartir conmigo artículos y estudios súper interesantes, información que realmente ayuda a esclarecer las dudas que pueda tener, y que verdaderamente disfruto y agradezco. Desde una relación continuada profesional y a la vez cercana, me ha enseñado a poner todo en perspectiva y a poder controlar mis emociones con naturalidad, siempre comprendiendo el porqué y teniendo muy claro el cómo lograrlo.
Igor Fernandez Gonzalez
12:16 12 Nov 24
Un gran Profesional con una atención detallada y sobre todo personal.
Paula Guerra
21:44 22 Oct 24
Diana me ha ayudado a entender lo que me ocurría y me ha ayudado a aprender a gestionarlo. Estoy muy contenta con su ayuda. Es muy profesional, la recomiendo.
Diana SG
09:53 10 Oct 24
Mi experiencia con Diana ha sido muy positiva. Me ha ayudado a ver las cosas desde otra perspectiva. Además, hace que te sientas escuchada y en un ambiente agradable. La recomiendo sin duda!
Yara Jimenez Conde
17:06 01 Oct 24
Diana es una gran profesional, encantada de haber coincidido con ella en mi camino.
Alejandra Uriarte
20:00 23 Sep 24
La terapia con Diana está siendo realmente trasformadora. El acompañamiento de la terapeuta es impecable. Posee una gran capacidad para analizar todo lo que le cuentas, focalizar en el núcleo problemático y deshacer el nudo. Está superando todas mis expectativas previas. Atención exquisita y muy profesional.
Maider Llamosas
07:44 30 May 24
Llegué en uno de los peores momento de mi vida y gracias a Diana, q fue mi ángel de la guarda, pude salir del agujero en el que estaba metida. Tremendamente agradecida por su humanidad y profesionalidad.
Gracias Diana
Gracias Diana
Garcia Escri
00:54 09 May 24
Llevo ya un tiempo realizando terapia con Javier, me ha ayudado mucho a poder vivir mas consciente de las diferentes emociones que tengo y como poder gestionarlas de una manera mas saludable impidiendo que me afecten de manera negativa. Estoy muy contento y me siento realmente agusto con él. 100% recomendable.
Jaime
10:56 13 Mar 24
Javier Arza es un gran profesional, con una excelente visión para el diagnóstico. Sus consejos son siempre útiles y eficaces, pues consigue que uno mismo llegue a esas conclusiones y se implique en llevarlos a cabo. A mi me ha ayudado mucho.
Reimundo Costa
17:30 10 Mar 24
La terapia con Diana me ha ayudado mucho a volver a recuperar mi bienestar emocional y a tener mas herramientas para gestionar dificultades futuras. El espacio es muy agradable y hace que sea muy sencillo poder abrirte. La recomiendo sin duda. Gracias.
Ruben Dura de Lamo
11:37 05 Mar 24
La terapia con Javier me ha servido de gran ayuda. Un buen profesional en el que se puede confiar. La opción de terapia online es una gran ayuda para personas que como yo, viven en el extranjero y buscan ayuda psicológica en la lengua materna.
Roxana Cozma
13:51 20 Feb 24
Desde que comencé mis sesiones de terapia con Diana, he aprendido a entender y sobre todo a gestionar mis emociones, conectando conmigo misma. Es un proceso duro, pero necesario para poder sanar muchas heridas del pasado. La recomendaría sin duda, a mi personalmente me ha ayudado mucho.
Gonzalo Vázquez
17:51 24 Jan 24
He hecho terapia con Javier por mas de tres años y lo recomiendo totalmente, especialmente para expatriados. Además de un gran profesional Javier es una excelente persona.
La terapia con él ha sido un pilar fundamental en mi crecimiento personal. Me ha ayudado muchísimo a conocerme, aceptar quién soy y a evolucionar.
La terapia con él ha sido un pilar fundamental en mi crecimiento personal. Me ha ayudado muchísimo a conocerme, aceptar quién soy y a evolucionar.
Itxiar Garcia
14:44 23 Jan 24
Comencé terapia con Javier,con un estado alto de ansiedad y angustia,y aunque aún tenemos que seguir trabajando,siento un gran avance. Me ha ayudado a conocerme mejor y a transformar mis pensamientos limitantes. A tener calidad de vida. Gracias Javier
Beatriz Lozano Encina
17:48 21 Jan 24
La terapia con Javier Arza ha sido una ayuda increíble para mi a todos los niveles. Sin duda la mejor decisión que he tomado en mi vida y más al ir acompañada de la mano de Javier.
Lo recomiendo sin duda, es un gran profesional.
Lo recomiendo sin duda, es un gran profesional.
Jon Curt
15:02 20 Jan 24
Me han ayudado un montón. Ha superado mis expectativas con creces.
Oknad Maximo
13:21 20 Jan 24
Estoy realizando terapia con Javi y no puedo estar más satisfecho. Es muy buen profesional, que te guía en todo momento para alcanzar una mayor estabilidad psicológica y emocional. Muy recomendable.
Cristina Diaz
21:02 17 Jan 24
Hago terapia online con Diana desde hace algo más de un año y estoy encantada con los resultados. La recomendaría sin duda,!
Asier Gabika Ortega
21:41 26 Nov 23
Gracias por todo Javi, por tu naturalidad,
calidez, sosiego, empatía, respeto, racionalidad, en definitiva tu ayuda.
Gracias.
calidez, sosiego, empatía, respeto, racionalidad, en definitiva tu ayuda.
Gracias.
Ana Pardo
17:51 21 Nov 23
Me ha atendido la dra. Diana es muy buena profesional y muy empatica. El sitio muy agradable. Si lo vuelvo a necesitar. Volvere
Esti Sanmartín García
22:25 09 Nov 23
SHK
22:37 10 Oct 23
Una profesional con mayusculas. Te acompaña, te escucha y te ayuda desde el primer momento. Muy satisfecho con su terapia. Gracias.
SOFIA JUANES SOBRADILLO
14:05 21 Jun 23
Gracias a Diana mi madre esta superando el duelo y la depresión por perder a aita con 71 años por cáncer. Hoy en día hace planes para seguir con su día a día y disfrutar de sus hijos y sus nietas. Seguimos avanzando. Muchas gracias. Si necesitáis un apoyo psicológico no lo dudéis.
Nagore Garcia
05:47 21 Jun 23
Las sesiones con Diana han ayudado mucho a mi hijo, la conexión con ella fue inmediata y él acude a terapia con mucha confianza. Una gran profesional.
Antón Zabalburu
18:56 19 Jun 23
Sólo tenemos palabras de agradecimiento hacia Diana. Nuestra hija tenía problemas y con su terapia los ha podido superar en poco tiempo.Maravillosa profesional!!
Paula
15:20 17 Mar 23
Recomiendo las sesiones con Diana. Me ayudó y aprendí mucho con ella. Es una gran profesional
Xabier Barcina
11:39 20 Sep 22
Tengo, 24 años, acudí a Javier por problemas de ansiedad derivados de diversas facetas de mi vida, y a lo largo de unos 8 meses me ayudó a entender y enfrentar todos los problemas que me rondaban. Ha sido muy cercano y profesional, y consiguió que me sintiese cómodo desde el principio. Me ayudó a entender más sobre mis problemas, pero también sobre mi mismo, y las formas en las que puedo actuar para lidiar con estos o futuros retos.
Estoy muy satisfecho y contento de haber acabado en sus manos, y no dudaría en volver si sintiese la necesidad de ello otra vez.
Estoy muy satisfecho y contento de haber acabado en sus manos, y no dudaría en volver si sintiese la necesidad de ello otra vez.
Guillermo Ledesma
18:01 04 Jul 22
Tan encantado como agradecido por las sesiones con Diana.
Miriart
07:51 25 Jun 22
Totalmente recomendable. Me he sentido muy agusto en la consulta a lo largo de toda la terapia y considero que me ha ayudado mucho en mi proceso.
Alex Gutierrez
14:37 31 Mar 22
Buenisima experiencia que me ha ayudado mucho en una etapa complicada de mi vida. Diana,grandisima profesional. Muchas gracias por todo!
David Etxenagusia
06:54 15 Mar 22
Trato estupendo y de lo más agradable.
Karen Valentina
20:34 25 Oct 21
Diana es excelente, una persona muy empatica, recomiendo mucho este sitio
Fatima C.
11:44 09 Sep 21
La terapia tanto con Diana como con Javier están suponiendo para mi un gran avance. Con Diana me siento muy cómoda y confiada, siento que es la mejor companhera que podría tener para hacer este camino, dificil pero a la vez satisfactorio para ir aliviando la mochila que cargaba desde hace tanto tiempo. Con Javier igualmente siento ese espacio seguro dentro de la terapia de pareja y su ayuda está siendo muy valiosa. Solo puedo agradecerles su trabajo a ambos.
esmeralda blanco jimenez
19:32 10 Jun 21
Una experiencia altamente positiva, aconsejamos a este gabinete profesional que tan bien nos ha aconsejado y orientado. Recomendable cien por cien.
Angelica
22:26 02 Jun 21
Hace tiempo que quería conocerme más y pensé que la terapia sería la mejor opción. No me equivocaba. Me habían recomendado hacer terapia con Diana y me animé a probar. Estoy muy contenta y agradecida con su labor y cuidado. Gracias
Igor
07:50 12 Apr 21
Trato cercano, amable y muy profesional. Te hace todo muy facil, eliminando cualquier miedo desde el primer momento. Totalmente recomendable.Un acierto.
Gracias Diana!!!
Gracias Diana!!!
Ana Carbajo
18:01 21 Feb 21
Hago terapia online con Diana. Es la primera vez que hago terapia y me siento muy contenta por haber encontrado un espacio seguro y la profesional correcta. Tambien me parece muy interesante el enfoque en la primera infancia y todo el material que se brinda para leer, pensar y relacionar. Sin duda, 100% recomendable!
Ana
07:13 18 Feb 21
Encantada con la terapia. Ha sido una de las mejores decisiones que pude tomar, ponerme en manos de una profesional así. Me voy conociendo mucho más a mi misma y eso me facilita muchas cosas en mi vida.
Muchas gracias Diana 🙂
Muchas gracias Diana 🙂
Trastornos del sueño más frecuentes
- Apnea del sueño
Patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño, interrumpiéndose el sueño profundo.
- Insomnio
Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
- Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom
Impulso de movilizar las piernas al tratar de dormir, así como sensaciones de hormigueo, ardor y comezón.
- Narcolepsia
Somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.
- Parasomnias
Pesadillas o terrores nocturnos.
- Trastorno de conducta del sueño REM
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Causas de los trastornos del sueño
- Trastornos psiquiátricos
Ansiedad, depresión, trastorno bipolar, etc.
- Trastornos médicos
Cardiovasculares, respiratorios, neurológicos, gastrointestinales, urológicos, cáncer, reumatológicos, etc.
- Trastornos del sueño
Síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS), síndrome de piernas inquietas, trastorno del ritmo circadiano, parasomnias.
Tratamiento psicológico para trastornos del sueño
Desde la terapia psicológica, en el abordaje de los trastornos del sueño, se fomenta un cambio y desarrollo de una actitud o estilo de vida, realizando una evaluación y tratamiento personalizados.
- Psicoeducación en la higiene del sueño, la fisiología y su función.
- Control de estímulos y restricción del sueño.
- Control de la respiración y aplicación de técnicas para la relajación muscular progresiva.
- Reestructuración cognitiva e intención paradójica
- Prevención de recaídas.
Preguntas frecuentes sobre el tratamiento del insomnio en Bilbao
Si llevas varias semanas con dificultades para dormir, te despiertas cansado con frecuencia o sientes que la falta de sueño está afectando a tu estado de ánimo, rendimiento o calidad de vida, es recomendable buscar ayuda profesional. Un psicólogo especializado puede ayudarte a identificar las causas del problema y aplicar estrategias efectivas para mejorar tu descanso.
Sí, la luz azul de pantallas como móviles, tabletas y ordenadores interfiere en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto puede dificultar conciliar el sueño y reducir su calidad. Para dormir mejor, se recomienda evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse.
Sí, existe una relación bidireccional entre el insomnio y los trastornos emocionales. La ansiedad y la depresión pueden causar dificultades para dormir, y la falta de sueño, a su vez, puede agravar estos problemas emocionales. Por eso, el tratamiento del insomnio muchas veces implica abordar también el bienestar psicológico de la persona.
Los fármacos para dormir pueden ser una solución temporal en casos específicos, pero no son la mejor opción a largo plazo, ya que pueden generar dependencia y no tratan la causa del insomnio. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) ha demostrado ser el tratamiento más eficaz y duradero, ya que ayuda a modificar los hábitos y pensamientos que afectan al sueño.
Tratamiento de trastorno del sueño en Bilbao
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