Psicólogo para tratar problemas de autoestima en Bilbao
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Autoestima, clave en el éxito o fracaso
La autoestima es todo aquello que sentimos respecto a nosotros mismos y que nos afecta en todos los aspectos de nuestra vida, bien sea a nivel personal, familiar o social.
Todas las decisiones que tomamos dependen de quién y qué pensamos que somos. Así también, es necesaria para comprendernos y entender a los demás. Por ello, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso que podamos desarrollar a lo largo del camino de la vida.
¿De qué se compone la autoestima?
La autoestima tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valía personal. Es decir, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Con esto, cada uno realiza un juicio implícito de su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida (para comprender y superar los problemas) y de su derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).
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Características de la autoestima baja
La autoestima tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valía personal. Es decir, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Con esto, cada uno realiza un juicio implícito de su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida (para comprender y superar los problemas) y de su derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).
- La persona carece de respeto hacia sí misma
- No repara en sus necesidades y deseos
- No confía en sí misma para hacer frente a los desafíos de la vida
El indicador decisivo para saber si una persona tiene alta o baja autoestima reside en sus acciones. Lo que determina el nivel de autoestima es lo que la persona hace, en el contexto de sus conocimientos y valores, su nivel de coherencia interna, que se refleja en el exterior.
Consecuencias de una autoestima baja
- Necesidad de aceptación
Se tiene una gran necesidad de aceptación y reconocimiento, lo que genera una sensación de presión en la persona. Se combina con una preocupación excesiva por lo que los demás piensan de él o ella, donde los pensamientos o situaciones se tienden a malinterpretar, generándose así conflictos interpersonales.
- Falta de confianza
La falta de confianza se refleja en todas las esferas. Queda una sensación de frustración que en muchas ocasiones se puede descargar con los más allegados, debido a la incapacidad de gestionar sus propias emociones.
- Dialogo interno
El discurso que mantienen consigo mismos es con filtraje negativo. Se recriminan y culpan cuando no son capaces de expresar sus deseos, pensamientos o derechos. Se dicen frases como “no valgo para nada”, “todo lo que hago está mal” o “no seré capaz de hacerlo”.
Tratamiento autoestima baja en terapia
Los aspectos que se trabajan desde la terapia psicológica para mejorar y lograr una autoestima sana son:
- Conectar con tus emociones y aceptarlas
- Eliminar las creencias irracionales o limitantes
- Desarrollar confianza en las propias capacidades
- Desarrollar herramientas para la resolución de problemas
- Desarrollar herramientas en habilidades sociales
- Desengancharse del auto-sabotaje
- Cambiar los hábitos autodestructivos
- Trabajar el diálogo interno para que sea sano y constructivo
Preguntas frecuentes sobre el tratamiento de la ansiedad en Bilbao
Una autoestima baja puede influir en múltiples áreas de la vida, como las relaciones personales, el trabajo o la toma de decisiones. Las personas con baja autoestima suelen dudar de sus capacidades, evitar retos por miedo al fracaso y ser muy autocríticas. Esto puede generar ansiedad, estrés e incluso contribuir a la aparición de trastornos emocionales como la depresión.
Sí, la autoestima no es algo estable, sino que puede trabajarse y fortalecerse en cualquier momento. A través de la terapia psicológica y el desarrollo de hábitos saludables, es posible modificar creencias negativas sobre uno mismo y aprender a valorarse de una manera más realista y positiva.
Las experiencias vividas en la infancia, como la educación recibida, el tipo de apego con los padres y el entorno social, pueden influir en la autoestima en la vida adulta. Mensajes constantes de crítica o exigencia extrema pueden generar inseguridad, mientras que una crianza basada en el refuerzo positivo y el respeto fomenta una autoestima saludable.
Existen estrategias que pueden ayudar a mejorar la autoestima, como practicar el autocuidado, establecer límites o cambiar el diálogo interno negativo. Sin embargo, cuando la baja autoestima está muy arraigada o genera un gran malestar, la terapia psicológica proporciona herramientas efectivas y personalizadas para mejorar la percepción que tienes de ti mismo.
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