Adicción a las redes sociales y tecnología

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La tecnología está diseñada para facilitarnos la vida, pero en ciertas ocasiones, como sucede con el abuso de su utilización, puede acarrearnos serios problemas. Uno de los colectivos más afectados son los adolescentes y esto se debe, a que a través de Internet, pueden crear una falsa identidad distanciándose así del mundo y de la realidad.

Hoy en día, existen miles de aplicaciones dedicadas a las redes sociales y es que, ¿quién no sabe lo que es Facebook, Twitter, Pinterest o Instagram?

Se trata de un fenómeno relativamente reciente, pero cada vez es más la gente que se une a este tipo de redes sociales, y por tanto, cada vez es más frecuente encontrar entre ellos personas con una adicción a la tecnología.

¿Qué es una adicción?

Entendemos que existe una adicción siempre y cuando se de una conducta caracterizada por una dependencia a algún tipo de sustancia, fenómeno o situación en modos excesivos y perjudiciales, tanto para la salud física como psicológica del sujeto.

Pero sabemos, y como hemos podido ver en Adicción sin sustancia: dependencia emocional-afectiva en pareja, familia o amistad, no es indispensable el consumo de sustancia para que se de una adicción o dependencia.

Por tanto, unas de las características más evidentes de las adicciones, son la pérdida del control y la dependencia. En el caso de las redes sociales, el individuo hace uso de éstas para buscar un alivio de su malestar emocional, ya sea soledad, aburrimiento, ira, nerviosismo, etc.

Características destacables:

  • Aislamiento del núcleo familiar o social
  • Problemas de insomnio
  • Cansancio durante el día
  • Piensan que pueden controlar la situación y se autoengañan
  • Deterioro progresivo de la calidad de vida (comer mal, falta de aseo…)
  • Mentir sobre el tiempo de uso
  • Pensar constantemente en las redes sociales
  • Recibir quejas de alguien cercano sobre el uso que se hace de ellas

Características propias de «lo que se hace» en las redes:

  • Lo primero que hacen al despertarse es revisar sus redes sociales
  • Acceder y actualizar los perfiles con frecuencia
  • Tener la necesidad de publicar todo
  • Dar compulsivamente “like”o “me gusta” a las publicaciones
  • Sustituir las conversaciones cara a cara por conversaciones en un chat

Los estudios sobre adicciones, reflejan que los refuerzos que recibimos con su uso son los que justifican el proceso de adicción. Es decir, muchas aplicaciones, chats o diferentes tipos de redes sociales fomentan la interrelación con los demás y proporcionan una satisfacción inmediata que hace que suframos ese “enganche”.

Las nuevas tecnologías en nuestro día a día

Las nuevas tecnologías hacen que nos encontremos en continuo contacto con todos y estemos a un solo click de estar conectado con la persona deseada en un segundo. Para esto, los smartphones o teléfonos inteligentes, nos sirven de canal para enviar y recibir correos, hacer fotos o vídeos, utilizar la calculadora, programar nuestra agenda… y un sinfín de más cosas.

Una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Estadística en el año 2017 afirma que el 84,6% de la población entre 16 y 74 años han usado internet (vía teléfonos móviles, tablets, portátiles, ordenadores, etc.) en los últimos tres meses y que el 69% de la población realiza un uso diario.

Características de la adicción a las redes sociales

Hay ciertas características que definen a las personas que son más propensas a desarrollar una dependencia a las redes sociales:

  • Personas introvertidas (crean o compensan las relaciones sociales) o extrovertidas (mejoran sus relaciones sociales)
  • Pensamientos negativos acerca de cómo pueden manejarse en situaciones sociales
  • Sentimientos de soledad y aburrimiento
  • Incomodidad en situaciones sociales
  • Posibilidad de mantener el anonimato
  • Posibilidad de crear una identidad “ficticia”
  • Posibilidad de abandonar la “relación virtual” sin consecuencias negativas aparentes

Otros factores que se ven involucrados, son la insatisfacción con la vida personal o la carencia de afecto que lleva a que intenten llenarla con el abuso de sustancias (drogas o alcohol) o con conductas sin sustancias (compras, juego, apuestas…).

Características de la adicción al móvil

¿Cuáles son las características de estar sufriendo una adicción al móvil? Te dejamos algunas claves:

  • Sentir ansiedad, cuando no podemos utilizar el teléfono móvil bien sea porque no hay cobertura, nos hemos quedado sin batería o las normas sociales no nos lo permiten, como en la consulta del médico.
  • Permanecer “conectados” de noche, hasta altas hora de la madrugada dificultando el correcto ciclo del sueño.
  • Realizar un uso peligroso del teléfono como cuando se está conduciendo.
  • Cuando existe ansiedad en las comunicaciones cara a cara y se recurre al móvil para mantener contactos o resolver situaciones más delicadas.
  • Altos gastos económicos en facturas o cambios continuos de dispositivos más modernos y actuales.
  • Cuando el uso del dispositivo interfiere en las diferentes actividades que realizamos durante el día.
  • Cuando estamos en la compañía de otra persona y nos está impidiendo un flujo adecuado de comunicación.

Tratamiento y prevención

Una de las características presentes en todos los trastornos adictivos es la negación a la dependencia. La conducta adictiva se mantiene gracias a que el beneficio obtenido es mayor que el coste sufrido. Por tanto, la persona debe reconocer que el problema es real y que los inconvenientes de seguir como hasta ahora son mayores que los ventajas de hacerlo.

El objetivo final, es el aprendizaje y trasformación de la conducta “problema” a una conducta “controlada”. Una vez que hemos analizado cuáles son las características de una adicción, ahora hablaremos sobre las cosas que podemos hacer para no tener que llegar a este punto.

¿Cómo prevenirlo?

  • Hacer un uso responsable y controlado
  • Realizar una valoración sobre las ventajas y los riesgos de su uso
  • Utilizar herramientas para el autocontrol en relación al uso, nos pueden servir preguntas como: ¿es necesario que lo vuelva a comprobar?
  • Desconectar el dispositivo o ponerlo en silenciocuando estamos realizando alguna tarea, disfrutamos de algo o cuando dormimos
  • No descuidar las interacciones socialesdirectas por el mal uso o abuso de la tecnología

¿Qué hacer?

Las herramientas con las que contamos para el manejo de un uso adecuado de las redes sociales y la tecnología, encontramos:

  • Limitar el uso de aparatos y pactar las horas de utilización
  • Fomentar las interacción con personas
  • Potenciar aficiones como la lectura, el cine, actividades culturales o al aire libre
  • Desarrollar actividades en grupo
  • Estimular la comunicación y el diálogo en familia o con los amigos

Conclusión

En definitiva, el uso de las redes sociales como el de la tecnología es positivo siempre y cuando no se dejen de realizar otras actividades como estudiar, trabajar, hacer deporte, ir al cine o relacionarse con la familia o los amigos. Si abusas de las redes sociales o la tecnología, en PsyBilbo, diseñamos un tratamiento personalizado para abordar los problemas de adicción que puedas estar padeciendo. Contacta con nosotros y estaremos encantados de poder ayudarte.

 

Diana Synelnyk

Psicóloga General Sanitaria

 

 

 

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